Iako mnogi prepoznaju dobrobiti joge, često smatraju da nemaju dovoljno vremena za redovitu praksu. Dobra vijest je da joga ne mora trajati sat vremena – čak i 10 do 15 minuta dnevno može donijeti vidljive rezultate.
Jedan od ključnih savjeta jest odrediti konkretno vrijeme za vježbanje – bilo ujutro za energiju ili navečer za opuštanje. Uvođenje kratke rutine istezanja nakon buđenja može pomoći tijelu da se aktivira i započne dan s jasnoćom.
Za one koji rade od kuće ili imaju uredski posao, kratke pauze u obliku „joga stolice“ mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti napetost u vratu i leđima. YouTube i joga aplikacije nude desetke videa prilagođenih različitim razinama i vremenskim ograničenjima.
Također, uključivanje disanja i kratkih meditacija može se prakticirati i izvan prostirke – u javnom prijevozu, u redu u trgovini ili prije važnog sastanka. Disanje je srž joge i dostupan je svugdje.
Napravite mali joga kutak kod kuće – prostirka, svijeća i miran prostor dovoljan su početak. Kontinuitet je važniji od dužine trajanja.
Svakodnevna praksa, čak i ako je kratka, s vremenom postaje navika koja mijenja i tijelo i um. Najvažnije je – početi.